Les ingrédients pour la soupe (4 personnes)
- Les herbes :
– 250 g d’épinards, de préférence des jeunes feuilles ou des pousses
– 100 g de coriandre ;
– 75 g de persil
– 75 g de ciboulette ou de verts d’oignon ; - Les légumineuses :
– 50 g de pois chiches secs ;
– 50 g de haricots blancs secs ;
– 50 g de haricots coco roses ou haricots rouges secs ;
– 50 g de lentilles blondes ou vertes sèches ; - 50 g de nouilles iraniennes « reshteh » ou de nouilles chinoises au blé tendre, ou à défaut de linguine ;
- 100 à 150 g d’oignon frit (recette ci-après) ;
- 15 à 30 g d’ail frit (recette ci-après) ;
- 1 c. à soupe de menthe séchée ;
- 50 g de kashk (produit laitier iranien) ;
- Curcuma ;
- Huile ;
- Sel ;
Pour obtenir environ 30 g d’ail frit maison :
– 50 g d’ail ;
-1/4 c. à café de curcuma (facultatif) ;
– Huile de friture.
Les étapes :
- Épluchez 50g d’ail et émincez-le finement au couteau (on ne veut pas de la purée).
- Faites chauffer 5 à 10 millimètres d’huile dans une petite poêle et ajoutez l’ail. Saupoudrez 1/4 à café de curcuma. Faites frire à feu moyen en remuant de temps en temps, pendant 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que l’ail soit doré. Surveillez bien car l’ail peut vite brûler. Dès que l’ail est doré, transférez le dans une passoire fine et égouttez.
Pour obtenir environ 130 g d’oignon frit.
– 500 g d’oignon ;
– 1/2 c. à soupe de curcuma (facultatif) ;
Huile de friture
Les étapes :
- Épluchez les oignons, coupez-les en deux, enlevez la racine avec la pointe du couteau, puis émincez en tranches de 3 mm environ.
- Faites chauffer une grande casserole d’eau avec 1/2 à café de sel. Quand l’eau bout, ajoutez les oignons, et faites mijoter à feu vif pendant 5 – 10 minutes. Égouttez les oignons et étalez-les pour les laisser sécher au moins 30 minutes.
- Faites chauffer 1 cm d’huile dans une poêle et quand elle est bien chaude. Ajoutez tout ou partie de l’oignon en fonction de la taille de la poêle, et saupoudrez un peu de curcuma. Faites chauffer à feu vif pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que l’oignon soit doré et croustillant. Transférez dans une passoire fine et égouttez. Répétez avec le reste de l’oignon.
Pour la soupe :
- La veille, mettez à tremper les légumineuses sauf les lentilles : placez ensemble 50g de pois chiches, 50 de haricots blancs et 50 g de haricots coco roses/rouges dans un grand bol d’eau. Laissez tremper 24 h en changeant l’eau 2 ou 3 fois.
- Lavez les épinards et les herbes aromatiques et séchez-les dans une essoreuse à salade. Coupez les épinards grossièrement au couteau en morceaux de 5 cm environ. Hachez toutes les herbes aromatiques, tiges comprises, en morceaux de 1 cm maximum, au couteau ou au robot.
- Égouttez les haricots et placez-les dans une grande marmite avec 1litre d’eau et une petite partie de l’ail et l’oignon frit (environ 15 g d’oignon et 5 g d’ail). Portez à ébullition et faites mijoter jusqu’à ce que les haricots soient tendres, cela prend 1 à 2 h. Si vous avez une eau dure, ajoutez une pincée de bicarbonate pour aider à attendrir les haricots.
- Ajoutez les 50g de lentilles, ainsi que les épinards et les herbes. Mélangez et ajoutez un peu d’eau si besoin pour que les légumes soient couverts (environ 250 ml). Laissez mijoter encore 1 h.
- Réservez une partie de l’oignon et l’ail frit pour servir, et ajoutez le reste à la marmite. Ajoutez également les 150g de nouilles en les cassant en deux.
- Mélangez délicatement les nouilles pour bien les séparer. Attention, si les nouilles ne sont pas bien mélangées elles vont se coller pendant la cuisson et sont ensuite très difficiles à séparer. Faites cuire encore une trentaine de minutes en mélangeant de temps en temps. Ajoutez encore un peu d’eau si le mélange épaissit trop et colle au fond. La consistance finale doit être semi-épaisse, comme celle d’un yaourt brassé.
- Faites chauffer 2 à soupe d’huile végétale dans une petite poêle et ajoutez 1c. à soupe de menthe séchée. Mélangez 5 à 10 secondes puis coupez le feu et transférez dans un récipient. La menthe doit noircir sans brûler.
- Préparez le kashk en diluant avec un tout petit peu d’eau, afin d’obtenir la consistance d’une crème épaisse (1 à 2 à café suffisent). Ajoutez la moitié à la marmite (ou selon votre goût) et gardez le reste pour servir.
- Enfin, ajustez le sel (comme les nouilles reshteh et le kashk sont très salés il vaut mieux le faire à la fin).
- Servez dans des bols ou des assiettes creuses, parsemé de kashk, d’oignon frit, d’ail frit et de menthe frite.
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